PILATES 1 

Mjukt pilates pass med fokus på styrka och stabilitet för bålen samt rörlighetsövningar för rygg och axlar. Ca 30 min

PILATES 2

Vi jobbar med diagonala muskelkedjor. Med fokus styrka baksida lår och sätesmuskulatur. Ca 20 min

Rörlighet för rygg och axlar  

Ståendes sekvenser. Använd som en skön stående paus eller uppvärmning till t ex pilates. Ca 9 min

Yoga 1 

Vinyasaflow med Karin. Ståendes sekvenser. Kombinera gärna med yoga 2. Ca 30 min

Yoga 2

Sittandes och liggandes sekvenser med fokus på core. Kombinera gärna med yoga 1.  Ca 30 min